小红书爆红简单5招 睡前揉一揉 有助消除腹部脂肪、还能排毒调理脾胃，气色也变好！

5组动作步骤解说：

养成持续揉腹习惯可以帮助消除堆积在腹部的脂肪，有助于瘦身，也能强化肠胃功能，一起练习吧！

动作1：揉心窝部

两手中三指相叠按在心窝位置，就是位于我们胸骨下方柔软的部位，顺时针方向作圆周运动按摩21次，再由右向左逆时针按摩21次。

动作2：迴旋按摩腹中线及两侧

我们从心窝顺时针转动按摩，向下按揉至肚脐下耻骨处，再按摩到腹部两侧，最后回到心窝处直至两手相接，循环21次。

动作3：推按腹中线

同样是两手中三指相接，由心窝腹中线向下推，推至耻骨处后，双手再回到心窝腹中线处向下推，动作循环21次。

动作4：单手绕脐腹按摩

先将右手放在腹部，顺时针方向围绕肚脐按摩21次；然后再换左手绕脐腹按摩，往逆时针方向按，同样也是21次。

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动作5：推按两侧胸腹

一手插腰，另一手在同边乳房下方，以此为起点，直直推到同侧腹股沟处，连续推21次；然后再轮另一边重複动作21次。

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